- Retrouver sa place au sein de la famille, parents/enfants)
- Apprendre à gérer le stress, retrouver ses priorités, retrouver la sérénité
- Accompagner les situations douloureuses (deuil, divorce, retraite …)
- Apprendre à se libérer de ses émotions (peur, colère, tristesse …)
- Se préparer à un événement important (mariage …)
- Reprendre confiance en soi, travailler sur l’estime de soi
- Aider à prendre du recul
- Lâcher prise
Besoins
Les champs d’applications de la Sophrologie sont très vastes. Les exemples cités en sont qu’un rapide aperçu.
Dans la vie quotidienne
Dans le domaine de la santé
Dans les attaques de panique (crise d'angoisse)
Le trouble panique (appelé aussi crise d’angoisse ou encore attaque de panique) survient brutalement, de manière inattendue et sans cause particulière. En quelques minutes se développe un sentiment de malaise, de menace intense : peur d’une catastrophe, de devenir fou, de mourir, de perdre le contrôle de soi... avec des signes somatiques multiples : pâleur, sensation d’étouffement, douleur ou gêne thoracique, palpitations, vertiges ou impression d'évanouissement, céphalées, sueurs, tremblements, frissons ou bouffées de chaleur, sensation d'engourdissement ou de picotements, sécheresse de la bouche, nausée ou gêne abdominale, vomissement. Le paroxysme est atteint rapidement et la crise s'arrête d'elle-même. Elle peut durer de quelques minutes à plusieurs heures, laissant un souvenir pénible avec l’appréhension d’un nouvel épisode. Les angoisses sont un phénomène inconscient, il est donc difficile de lutter contre elles de manière rationnelle. L´hypnose, en permettant à la personne de lutter contre tout ce qui la paralyse, lui permet de se libérer des angoisses.
Aussi longtemps que dure cette situation, il s'agit d'une période de tension tant physique que nerveuse. Le traitement, les différents actes médicaux, les absences répétées du travail pour les interventions, sans compter les différents stades d'attente à passer : c'est une période de grand chamboulement, de questions incessantes...
La femme nouvellement mère doit s’adapter à vitesse grand V et trouver les ressources ainsi que des réponses aux nombreuses questions qu’elle se pose.
Le quotidien s’en trouve perturbé, tous les repères vont se modifier car ils vont changer de nature. C’est une période déstabilisante, d’extrême fragilité, qui se trouve générée par différents facteurs. Entre autres : l’épuisement dû au manque de sommeil, le bouleversement hormonal qui accompagne la délivrance, l’arrivée des montées de lait, la remise en place des organes qui va permettre au corps de se remettre de l’accouchement, sans compter la relation mère-enfant qui s’installe.
L’accompagnement sophrologique ou l'hypnose permet de trouver un nouvel équilibre tout en douceur pour que chacun, le père, la mère et l’enfant, puissent investir la place qui leur revient.
Dans la vie quotidienne
Dans le domaine de la santé
- Gérer la douleur : la sophrologie, l'hypnose vous permettent de reprendre contact avec votre corps et votre esprit, les sensations agréables qu’il vous procure. Elles ne guérissent pas et se substituent pas à la médecine mais elles permettent de faire un travail de modification de la perception de la douleurs par des sensations agréables et une analgésie.
- Accompagner le traitement thérapeutique pour pathologies lourdes (cancer, sclérose en plaque, VIH…). En complément d’une prise en charge médicale, pour mieux vivre son traitement et les effets secondaires parfois associés. Parvenir à maîtriser ses symptômes ou retrouver l’énergie pour redevenir acteur de sa prise en charge.
- Accompagner les membres d'une famille confrontés à la maladie d'un enfant ou d'un conjoint.
- Se libérer des angoisses liées aux traitements, aux examens, aux interventions chirurgicales.
- Soulager les douleurs chroniques, les dorsalgies, les maux de tête, les troubles du transit, diminuer les problèmes dermatologiques.
- Accompagner dans la gestion des troubles auditifs (acouphènes, hyperacousie …) afin de mieux les vivre
- Améliorer la rééducation et la réadaptation à la vie quotidienne des accidentés de la route, ou blessés sportifs
- Accompagner le personnel médical (gestions des émotions, du stress, de la fatigue …
Dans les comportements pathologiques
Est pathologique un comportement qui ne permet plus une adaptation adéquate aux variations de son environnement.
Ainsi, les TOC (troubles obsessionnels compulsifs), les TCA (troubles du comportement alimentaire), les phobies et les addictions sont des comportements pathologiques. Le burn out, quant à lui, est la conséquence d'un comportement pathologique.
Pour tous ces comportements dits pathologiques, la sophrologie, l'hypnose vous aident à mieux gérer vos pulsions et phobies afin de retrouver un comportement adapté.
L'hypnose vous permet de disposer d'outils pour :
- vous libérer de vos phobies: prendre l’avion, peur des aiguilles, insectes …
- vous libérer de vos pulsions et addictions : boulimie, anorexie, alcools, tabac …
- vous accompagner lors de troubles du comportement alimentaire
Important : concernant les comportements pathologiques, la sophrologie ne saurait se substituer à une psychothérapie. Elle viendra conforter celle-ci et vous aidera à aborder les événements plus sereinement.
Dans les attaques de panique (crise d'angoisse)
Le trouble panique (appelé aussi crise d’angoisse ou encore attaque de panique) survient brutalement, de manière inattendue et sans cause particulière. En quelques minutes se développe un sentiment de malaise, de menace intense : peur d’une catastrophe, de devenir fou, de mourir, de perdre le contrôle de soi... avec des signes somatiques multiples : pâleur, sensation d’étouffement, douleur ou gêne thoracique, palpitations, vertiges ou impression d'évanouissement, céphalées, sueurs, tremblements, frissons ou bouffées de chaleur, sensation d'engourdissement ou de picotements, sécheresse de la bouche, nausée ou gêne abdominale, vomissement. Le paroxysme est atteint rapidement et la crise s'arrête d'elle-même. Elle peut durer de quelques minutes à plusieurs heures, laissant un souvenir pénible avec l’appréhension d’un nouvel épisode. Les angoisses sont un phénomène inconscient, il est donc difficile de lutter contre elles de manière rationnelle. L´hypnose, en permettant à la personne de lutter contre tout ce qui la paralyse, lui permet de se libérer des angoisses.
Dans les troubles du sommeil
Le sommeil n’est pas toujours paisible. Selon les derniers chiffres publiés par l’Institut de veille sanitaire, les troubles du sommeil toucheraient environ 1 français sur 5. Les techniques proposées par la sophrologie et l'hypnose dans le traitement des troubles du sommeil visent à améliorer la qualité de votre sommeil. La phase d’endormissement pourra être réduite par l’apprentissage d’exercices de respiration abdominale, propice à la relaxation, une modification du comportement à l'endormissement, ou encore un travail sur les tensions musculaires et sur la mise en repos de l’activité intellectuelle, deux éléments favorisant la sensation de bien-être et l’endormissement. Un bon sommeil se prépare. Les différentes études montrent que se coucher avec l’angoisse de l’insomnie est souvent à l’origine des périodes d’éveils nocturnes. Le sophrologue peut compléter les techniques précédentes par des exercices basés sur la sophro-mnésie, c’est-à-dire la capacité à revenir sur une expérience positive vécue pour y retrouver les éléments mis en oeuvre et les réactiver. Ces deux techniques vous permettent de reprendre confiance dans votre capacité à passer une bonne nuit et vous préparent à un moment de repos agréable et réparateur.
Le sommeil n’est pas toujours paisible. Selon les derniers chiffres publiés par l’Institut de veille sanitaire, les troubles du sommeil toucheraient environ 1 français sur 5. Les techniques proposées par la sophrologie et l'hypnose dans le traitement des troubles du sommeil visent à améliorer la qualité de votre sommeil. La phase d’endormissement pourra être réduite par l’apprentissage d’exercices de respiration abdominale, propice à la relaxation, une modification du comportement à l'endormissement, ou encore un travail sur les tensions musculaires et sur la mise en repos de l’activité intellectuelle, deux éléments favorisant la sensation de bien-être et l’endormissement. Un bon sommeil se prépare. Les différentes études montrent que se coucher avec l’angoisse de l’insomnie est souvent à l’origine des périodes d’éveils nocturnes. Le sophrologue peut compléter les techniques précédentes par des exercices basés sur la sophro-mnésie, c’est-à-dire la capacité à revenir sur une expérience positive vécue pour y retrouver les éléments mis en oeuvre et les réactiver. Ces deux techniques vous permettent de reprendre confiance dans votre capacité à passer une bonne nuit et vous préparent à un moment de repos agréable et réparateur.
Dans le domaine de la périnatalité
La sophrologie, l'hypnose peuvent vous aider dans les différentes étapes du désir d'enfant au post-partum.
La sophrologie, l'hypnose peuvent vous aider dans les différentes étapes du désir d'enfant au post-partum.
Sophrologie, hypnose et PMA
Aussi longtemps que dure cette situation, il s'agit d'une période de tension tant physique que nerveuse. Le traitement, les différents actes médicaux, les absences répétées du travail pour les interventions, sans compter les différents stades d'attente à passer : c'est une période de grand chamboulement, de questions incessantes...
Lorsque l'on sait que le taux de réussite d'une Fécondation In Vitro (FIV) est en moyenne de 22% et que le nombre de FIV prises en charge est de 4, on comprend dès l'entrée dans le parcours que la pression est grande.
La sophrologie, l'hypnose offrent un véritable soutien aux femmes dans leur démarche de procréation médicalement assistée (PMA). Elles permettent de vivre sereinement les différentes étapes du protocole de la FIV , d'installe un climat positif essentiel pour optimiser les chances de réussites, de lever des barrières inconscientes.
Sophrologie, hypnose et grossesse
La grossesse est un événement heureux et marquant dans la vie d'une femme.
C'est une étape de grands changements : Transformations physiques, hormonales, manifestations émotionnelles et bouleversements psychologiques.
La sophrologie, l'hypnose apprennent à gérer les petits maux de la grossesse grâce à des exercices de respiration adaptés, à prendre conscience de la transformation de son corps.
En prenant en compte la femme enceinte dans ses dimensions physiques et psychologiques, la sophrologie, l'hypnose l'aident à vivre sereinement cette étape cruciale de sa vie de femme.
Sophrologie, hypnose et post-partum
La femme nouvellement mère doit s’adapter à vitesse grand V et trouver les ressources ainsi que des réponses aux nombreuses questions qu’elle se pose.
Le quotidien s’en trouve perturbé, tous les repères vont se modifier car ils vont changer de nature. C’est une période déstabilisante, d’extrême fragilité, qui se trouve générée par différents facteurs. Entre autres : l’épuisement dû au manque de sommeil, le bouleversement hormonal qui accompagne la délivrance, l’arrivée des montées de lait, la remise en place des organes qui va permettre au corps de se remettre de l’accouchement, sans compter la relation mère-enfant qui s’installe.
L’accompagnement sophrologique ou l'hypnose permet de trouver un nouvel équilibre tout en douceur pour que chacun, le père, la mère et l’enfant, puissent investir la place qui leur revient.