Qu'est ce que la sophrologie
Qu'est ce que la Sophrologie ?
La Sophrologie est une méthode fondée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO.
La Sophrologie est riche et fascinante car inspirée de différentes techniques orientales et occidentales telles que : le yoga, le zen, la relaxation, l’hypnose, la neurologie, l’autosuggestion, la phénoménologie, la psychanalyse…
Technique totalement naturelle qui utilise nos capacités intérieures profondes afin de rétablir un fonctionnement équilibré et harmonieux du corps et de l’esprit.
La Sophrologie permet de se détendre, d’améliorer son bien-être et de développer son potentiel.
Pourquoi pratiquer la Sophrologie ?
Que faire quand les émotions prennent le dessus, fatigue, stress, troubles du sommeil et de l’alimentation...
La sophrologie est une réponse pour vous aider à retrouver un bien être au quotidien.
D’une manière générale, l’entrainement sophrologique aide à renforcer la confiance en soi, l’image de soi, en étant plus à l’écoute de son corps, en relativisant les situations délicates, sans mettre en danger son équilibre personnel.
Les 3 temps fort d'une séance
1
La séance commence par un temps d’échange qui vous permet de vous exprimer sur vos ressentis
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Ensuite commence le travail sophrologique en lui-même basé sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et les suggestions mentales
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Pour terminer de nouveau par un temps d’échange pour vous permettre d’exprimer vos ressentis. Le sophrologue accueille vos ressentis avec bienveillance, non jugement et confidentialité.
Les moyens de la Sophrologie
En pratique la sophrologie utilise 3 procédés:
-la respiration contrôlée : apprendre à respirer
-la détente musculaire : méthode qui consiste à contracter et relâcher volontairement une chaîne musculaire pour prendre conscience des tensions et les diminuer.
-les suggestions mentales : (inspirée par l’hypnose et la méthode COUEE) On stimule la bibliothèque du cerveau par des visualisations d’images, de souvenirs ou de projections positives.